Zöldséges Tojásmuffin
✨
🥚Tojás
Új adag elkészítése szombat reggel.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
25 perc
4 adag
Könnyű
Összetevők
tojás
🥚Tojás
4 darab
tojásfehérje lé
🥚Tojás
100 ml
friss spenót
100 g
Kaliforniai paprika
1 darab
Olívaolaj
1 evőkanál
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
4
allergens
🥚Tojás
Elkészítés
1
Készítse el a muffinokat a hétfői recept szerint.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória127
Összes zsír8.6g
Telített zsír2.1g
Egyszeresen telítetlen zsír4.6g
Többszörösen telítetlen zsír1.4g
Koleszterin186.0mg
Nátrium105.1mg
Összes szénhidrát2.2g
Rost0.8g
Oldható rost0.2g
Oldhatatlan rost0.6g
Összes cukor1.1g
Nettó szénhidrát1.4g
Fehérje9.9g
Vitaminok
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsav77.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium57.8mg
Vas1.6mg
Magnézium29.8mg
Foszfor163.8mg
Cink0.9mg
Szelén15.3mcg
Jód37.8mcg
Kálium272.3mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-61.4g
Glikémiás index5.6
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
10 min
1 pp
🥜Diófélék
🌾Glutén
🍎Fruktóz
Fahéjas Zabkása Lenmaggal
210 kcal
F:7g
Sz:35g
Zs:5g
készítette Kukta AIMeleg reggeli az energia fenntartásához.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIVasárnapi könnyű halas ebéd.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIOmega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)
45 kcal
F:1g
Sz:3g
Zs:3g
készítette Kukta AIA hétfőn készített lecsó maradéka.
Recept megtekintése
Könnyű
0 min
1 pp
🥚Tojás
Zöldséges Tojásmuffin
85 kcal
F:6g
Sz:2g
Zs:6g
készítette Kukta AIUtolsó adagok egyike a hétfői muffinból.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🥜Diófélék
🌾Glutén
🥛Laktóz
Dúsított Zabkása Lenmaggal
499 kcal
F:40g
Sz:58g
Zs:14g
készítette Kukta AIMagas rosttartalmú reggeli a jó emésztésért.
Recept megtekintése