Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
✨
🐟Hal
🍎Fruktóz
Vasárnapi könnyű halas ebéd.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
25 perc
1 adag
Közepes
Összetevők
Tőkehalfilé
🐟Hal
120 g
Sárgarépa
🍎Fruktóz
100 g
Karfiol
100 g
Olívaolaj
1.5 teáskanál
Friss petrezselyem
1 evőkanál
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🍎Fruktóz
Elkészítés
1
Süsse meg a halat és párolja a zöldségeket.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória235
Összes zsír8.9g
Telített zsír1.3g
Egyszeresen telítetlen zsír5.6g
Többszörösen telítetlen zsír1.4g
Koleszterin54.0mg
Nátrium179.4mg
Összes szénhidrát15.5g
Rost5.3g
Oldható rost1.9g
Oldhatatlan rost3.4g
Összes cukor6.7g
Nettó szénhidrát10.2g
Fehérje24.8g
Vitaminok
D-vitamin1.2mcg
E-vitamin2.4mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav110.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium93.5mg
Vas1.9mg
Magnézium70.4mg
Foszfor339.6mg
Cink1.2mg
Szelén36.7mcg
Jód135.1mcg
Kálium1109.0mg
Egyéb
Omega-30.3g
Omega-60.9g
Glikémiás index50.7
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIOmega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
🌾Glutén
Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal
453 kcal
F:30g
Sz:32g
Zs:26g
készítette Kukta AIElőre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)
45 kcal
F:1g
Sz:3g
Zs:3g
készítette Kukta AIA hétfőn készített lecsó maradéka.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
1 pp
🍎Fruktóz
🌽FODMAP
🍷Hisztamin
Grillezett Csirkemell Párolt Brokkolival
311 kcal
F:29g
Sz:14g
Zs:17g
készítette Kukta AITiszta, sovány fehérje és magas mikrotápanyag-tartalom.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
48 kcal
F:5g
Sz:3g
Zs:2g
készítette Kukta AIA hétfőn készített főzelék második adagja.
Recept megtekintése