Fahéjas Zabkása Lenmaggal
✨
🥜Diófélék
🌾Glutén
🍎Fruktóz
Meleg reggeli az energia fenntartásához.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
10 perc
1 adag
Könnyű
Összetevők
Aprószemű zabpehely
🌾Glutén
40 g
Víz
200 ml
Darált lenmag
🥜Diófélék
1 teáskanál
Áfonya
🍎Fruktóz
50 g
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🥜Diófélék
🌾Glutén
🍎Fruktóz
Elkészítés
1
Főzze meg és tálalja áfonyával.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória210
Összes zsír5.0g
Telített zsír0.7g
Egyszeresen telítetlen zsír1.2g
Többszörösen telítetlen zsír2.9g
Nátrium2.8mg
Összes szénhidrát35.1g
Rost6.5g
Oldható rost2.4g
Oldhatatlan rost4.2g
Összes cukor5.5g
Nettó szénhidrát28.5g
Fehérje6.7g
Vitaminok
E-vitamin0.5mg
Folsav29.7mcg
Ásványi anyagok
Kalcium37.2mg
Vas2.3mg
Magnézium77.5mg
Foszfor201.6mg
Cink1.5mg
Szelén15.1mcg
Kálium218.6mg
Egyéb
Omega-31.2g
Omega-61.7g
Glikémiás index48.5
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
4 pp
🥚Tojás
Zöldséges Tojásmuffin
127 kcal
F:10g
Sz:2g
Zs:9g
készítette Kukta AIÚj adag elkészítése szombat reggel.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIVasárnapi könnyű halas ebéd.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIOmega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)
45 kcal
F:1g
Sz:3g
Zs:3g
készítette Kukta AIA hétfőn készített lecsó maradéka.
Recept megtekintése
Könnyű
0 min
1 pp
🥚Tojás
Zöldséges Tojásmuffin
85 kcal
F:6g
Sz:2g
Zs:6g
készítette Kukta AIUtolsó adagok egyike a hétfői muffinból.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🥜Diófélék
🌾Glutén
🥛Laktóz
Dúsított Zabkása Lenmaggal
499 kcal
F:40g
Sz:58g
Zs:14g
készítette Kukta AIMagas rosttartalmú reggeli a jó emésztésért.
Recept megtekintése