Okos Diéták

Dúsított Zabkása Lenmaggal

✨

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥜Diófélék

🌾Glutén

🥛Laktóz

Magas rosttartalmú reggeli a jó emésztésért.

Készítette

Kis Kukta

10 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

70 g

Tejsavó fehérjepor

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥛Laktóz

30 g

Mandula

🥜Diófélék

15 g

Bogyós gyümölcsök

50 g

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥜Diófélék

🌾Glutén

🥛Laktóz

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Főzzük meg a zabot, keverjük bele a fehérjét és a magvakat.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória499

Összes zsír14.0g

Telített zsír2.4g

Egyszeresen telítetlen zsír6.7g

Többszörösen telítetlen zsír3.8g

Koleszterin45.0mg

Nátrium76.5mg

Összes szénhidrát58.1g

Rost10.5g

Oldható rost3.9g

Oldhatatlan rost6.6g

Összes cukor6.5g

Nettó szénhidrát47.6g

Fehérje39.5g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin4.4mg

B12-vitamin0.6mcg

Folsav65.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium218.2mg

Vas4.2mg

Magnézium198.1mg

Foszfor543.3mg

Cink3.2mg

Szelén23.5mcg

Jód8.5mcg

Kálium676.8mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-63.6g

Glikémiás index60.8

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Lencsefőzelék sült csirkemellel

Klasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.

Spenótos-gombás tojásrántotta

Gyorsan elkészíthető, zöldségekkel teli fehérjebomba a nap indításához.

Sütőben sült tőkehal édesburgonyával

Könnyű vacsora fehér húsú hallal és béta-karotinban gazdag körettel.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Magas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Mini fehérje-snack hidratáló uborkával.

Zöldséges Tojásmuffin

Utolsó adagok egyike a hétfői muffinból.

Recept megtekintése