Okos Diéták

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

✨

🌾Glutén

Előre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.

Készítette

Kis Kukta

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

10 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Csirkemell

100 g

Bulgur (száraz)

🌾Glutén

30 g

Vegyes grill zöldség

150 g

Olívaolaj

1.5 evőkanál

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Melegítsük fel az előzőleg elkészített csirkét és bulgurt.

Tálaláskor locsoljuk meg friss olívaolajjal a zöldségeket.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória453

Összes zsír25.6g

Telített zsír3.9g

Egyszeresen telítetlen zsír17.3g

Többszörösen telítetlen zsír3.6g

Koleszterin58.0mg

Nátrium58.0mg

Összes szénhidrát31.9g

Rost7.5g

Oldható rost1.3g

Oldhatatlan rost6.1g

Összes cukor5.4g

Nettó szénhidrát24.4g

Fehérje29.6g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin4.7mg

B12-vitamin0.3mcg

Folsav64.6mcg

Ásványi anyagok

Kalcium59.2mg

Vas2.6mg

Magnézium104.2mg

Foszfor375.1mg

Cink1.8mg

Szelén26.2mcg

Jód8.5mcg

Kálium877.2mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-63.1g

Glikémiás index36.3

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)

Könnyű

5 min

1 pp

Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)

A hétfőn készített főzelék második adagja.

Alma Dióval

Hordozható tízórai.

Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon

Omega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.

Grillezett Csirkemell Párolt Brokkolival

Tiszta, sovány fehérje és magas mikrotápanyag-tartalom.

Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix

Antioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.

Zöldséges Tojásmuffin

Utolsó adagok egyike a hétfői muffinból.

Recept megtekintése