Okos Diéták

Pulykamell párolt cukkini ágyon

✨

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Készítette

Kis Kukta

25 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

pulykamell

120 g

cukkini

200 g

Oregánó

1 teáskanál

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

A pulykamellet vágd csíkokra.

Egy tapadásmentes serpenyőben, pici vízen párold fehéredésig.

Add hozzá a karikázott cukkinit és párold tovább fedő alatt.

Fűszerezd oregánóval és csipet sóval a végén.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória209

Összes zsír6.3g

Telített zsír1.9g

Egyszeresen telítetlen zsír2.0g

Többszörösen telítetlen zsír1.9g

Koleszterin72.0mg

Nátrium83.2mg

Összes szénhidrát9.6g

Rost4.1g

Oldható rost0.8g

Oldhatatlan rost3.3g

Összes cukor5.2g

Nettó szénhidrát5.5g

Fehérje28.8g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin1.6mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav71.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium127.5mg

Vas4.0mg

Magnézium81.7mg

Foszfor335.3mg

Cink3.7mg

Szelén30.6mcg

Jód8.0mcg

Kálium872.1mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-61.6g

Glikémiás index30.2

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Lencsefőzelék sült csirkemellel

Klasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.

Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon

Omega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.

Csirkemell Quinoával és Brokkolival

Tiszta energiaforrás az endokrin rendszer támogatására.

Hummusz uborkaszeletekkel

Krémes, növényi fehérjében gazdag mártogatós friss zöldségekkel.

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

Előre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Magas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.

Recept megtekintése