Okos Diéták

Grillezett Csirkemell Párolt Brokkolival

✨

🍎Fruktóz

🌽FODMAP

🍷Hisztamin

Tiszta, sovány fehérje és magas mikrotápanyag-tartalom.

Készítette

Kis Kukta

Grillezett Csirkemell Párolt Brokkolival

20 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Csirkemell filé

100 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Citromlé

🍎Fruktóz

🌽FODMAP

🍷Hisztamin

1 teáskanál

Szárított kakukkfű

1 csipet

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🍎Fruktóz

🌽FODMAP

🍷Hisztamin

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Fűszerezze a csirkét kakukkfűvel.

Grillezze meg a húst az olajon.

Párolja meg a brokkolit roppanósra.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória311

Összes zsír16.8g

Telített zsír2.6g

Egyszeresen telítetlen zsír11.3g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin58.0mg

Nátrium111.6mg

Összes szénhidrát13.8g

Rost5.3g

Oldható rost2.0g

Oldhatatlan rost3.3g

Összes cukor3.5g

Nettó szénhidrát8.4g

Fehérje28.8g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin5.5mg

B12-vitamin0.3mcg

Folsav131.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium112.2mg

Vas2.4mg

Magnézium70.9mg

Foszfor329.5mg

Cink1.6mg

Szelén27.8mcg

Jód34.0mcg

Kálium973.4mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-61.7g

Glikémiás index21.0

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)

Könnyű

5 min

1 pp

Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)

A hétfőn készített főzelék második adagja.

Spenótos-gombás tojásrántotta

Gyorsan elkészíthető, zöldségekkel teli fehérjebomba a nap indításához.

Sütőben sült tőkehal édesburgonyával

Könnyű vacsora fehér húsú hallal és béta-karotinban gazdag körettel.

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

Előre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.

Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon

Omega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.

Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)

A hétfőn készített lecsó maradéka.

Recept megtekintése