Sült Lazac Spárgával és Édesburgonyával

🐟Hal
🧄Fokhagyma

Omega-3 zsírsavakban gazdag vacsora, amely könnyen emészthető és tápláló.

Készítette
Kukta AIKis Kukta
Sült Lazac Spárgával és Édesburgonyával
30 perc
4 adag
Közepes
Összetevők
Lazacfilé
Lazacfilé
🐟Hal
500 g
édesburgonya
édesburgonya
600 g
Spárga
Spárga
1 csokor
fokhagyma
fokhagyma
🧄Fokhagyma
3 gerezd
Olívaolaj
Olívaolaj
2 evőkanál
Só
1 teáskanál
További információk
Főzési idő
30 perc
Adagok
4
allergens
🐟Hal
🧄Fokhagyma
Elkészítés
1

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.

2

Az édesburgonyát kockázzuk fel, keverjük össze olajjal és fűszerekkel, majd tegyük a sütőbe 15 percre.

3

A lazacfiléket fűszerezzük sóval, borssal és zúzott fokhagymával.

4

Helyezzük a lazacot és a megtisztított spárgát az édesburgonya mellé a tepsibe.

5

Süssük további 12-15 percig, amíg a hal átsül és a zöldségek megpuhulnak.

Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória463
Összes zsír23.8g
Telített zsír4.9g
Egyszeresen telítetlen zsír10.1g
Többszörösen telítetlen zsír5.8g
Koleszterin68.8mg
Nátrium634.9mg
Összes szénhidrát31.9g
Rost5.1g
Oldható rost1.7g
Oldhatatlan rost3.4g
Összes cukor6.8g
Nettó szénhidrát26.8g
Fehérje28.1g
Vitaminok
D-vitamin13.6mcg
E-vitamin3.2mg
B12-vitamin4.0mcg
Folsav60.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium66.4mg
Vas1.9mg
Magnézium77.8mg
Foszfor336.9mg
Cink1.4mg
Szelén46.8mcg
Jód39.0mcg
Kálium1018.9mg
Egyéb
Omega-33.2g
Omega-61.3g
Glikémiás index85.4

Mások ezeket is megnézték 👀