Okos Diéták

Lazac Steak Édesburgonyával és Spárgával

✨

🐟Hal

Omega-3 bomba az ízületek és a szív egészségéért.

Készítette

Kis Kukta

Lazac Steak Édesburgonyával és Spárgával

25 perc

1 adag

Közepes

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Lazac filé

🐟Hal

200 g

édesburgonya

200 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Kapor

1 evőkanál

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

A lazacot süssük meg 1 evőkanál olívaolajon.

Az édesburgonyát vágjuk kockákra és süssük meg sütőben vagy pároljuk.

A spárgát vagy zöldbabot gyorsan pirítsuk össze a lazac mellett.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

A receptben szereplő egyes termékeknél hiányzik a tápanyag adat. Az alább látható összesített értékek lehetnek hiányosak.

Hiányos adatokkal rendelkező termékek:

Kapor

Kalória725

Összes zsír42.0g

Telített zsír8.3g

Egyszeresen telítetlen zsír18.5g

Többszörösen telítetlen zsír9.5g

Koleszterin110.0mg

Nátrium237.3mg

Összes szénhidrát41.2g

Rost6.3g

Oldható rost2.1g

Oldhatatlan rost4.3g

Összes cukor8.4g

Nettó szénhidrát34.9g

Fehérje44.5g

Vitaminok

D-vitamin22.0mcg

E-vitamin4.9mg

B12-vitamin6.4mcg

Folsav94.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium108.9mg

Vas2.9mg

Magnézium112.1mg

Foszfor583.8mg

Cink1.5mg

Szelén49.2mcg

Jód38.0mcg

Kálium1509.3mg

Egyéb

Omega-35.1g

Omega-62.9g

Glikémiás index110.2

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Lencsefőzelék sült csirkemellel

Klasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.

Kefir Lenmaggal

Könnyű napzáró a pihentető alváshoz.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Magas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.

Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)

A hétfőn készített lecsó maradéka.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Mini fehérje-snack hidratáló uborkával.

Főtt Tojás és Retek

Egyszerű, tiszta fehérjeforrás frissítő retekkel.

Recept megtekintése