Főtt Tojás és Retek
✨
🥚Tojás
Egyszerű, tiszta fehérjeforrás frissítő retekkel.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
10 perc
1 adag
Könnyű
Összetevők
tojás
🥚Tojás
1 darab
retek
4 darab
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🥚Tojás
Elkészítés
1
Főzzön meg egy tojást, pucolja meg és tálalja a retekkel.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória104
Összes zsír5.0g
Telített zsír1.6g
Egyszeresen telítetlen zsír1.9g
Többszörösen telítetlen zsír1.0g
Koleszterin186.0mg
Nátrium97.0mg
Összes szénhidrát6.9g
Rost2.4g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost1.8g
Összes cukor2.8g
Nettó szénhidrát4.5g
Fehérje7.9g
Vitaminok
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin0.7mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsav83.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium108.0mg
Vas1.5mg
Magnézium26.0mg
Foszfor159.0mg
Cink1.1mg
Szelén16.0mcg
Jód25.4mcg
Kálium369.0mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Glikémiás index20.0
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
10 min
1 pp
Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával
105 kcal
F:15g
Sz:4g
Zs:4g
készítette Kukta AIMagas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🌭Mustár
🌽FODMAP
🍎Fruktóz
🧄Fokhagyma
🌾Glutén
Lencsefőzelék sült csirkemellel
640 kcal
F:59g
Sz:94g
Zs:6g
készítette Kukta AIKlasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🥜Diófélék
🥛Laktóz
Kefir Lenmaggal
148 kcal
F:8g
Sz:11g
Zs:8g
készítette Kukta AIKönnyű napzáró a pihentető alváshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥜Diófélék
🍎Fruktóz
Alma Dióval
91 kcal
F:2g
Sz:8g
Zs:7g
készítette Kukta AIHordozható tízórai.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix
108 kcal
F:14g
Sz:13g
Zs:1g
készítette Kukta AIAntioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.
Recept megtekintése
Könnyű
0 min
1 pp
🥚Tojás
Zöldséges Tojásmuffin
85 kcal
F:6g
Sz:2g
Zs:6g
készítette Kukta AIUtolsó adagok egyike a hétfői muffinból.
Recept megtekintése