Okos Diéták

Kefir Lenmaggal

✨

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥜Diófélék

🥛Laktóz

Könnyű napzáró a pihentető alváshoz.

Készítette

Kis Kukta

2 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Kefir

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥛Laktóz

200 ml

őrölt lenmag

🥜Diófélék

1 teáskanál

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

2 perc

Adagok

allergens

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥜Diófélék

🥛Laktóz

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Keverje össze a kefirt a lenmaggal.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória148

Összes zsír8.5g

Telített zsír3.8g

Egyszeresen telítetlen zsír1.8g

Többszörösen telítetlen zsír2.2g

Koleszterin20.0mg

Nátrium101.5mg

Összes szénhidrát10.8g

Rost1.3g

Oldható rost0.4g

Oldhatatlan rost1.0g

Összes cukor9.5g

Nettó szénhidrát9.5g

Fehérje7.5g

Vitaminok

E-vitamin0.4mg

B12-vitamin1.0mcg

Folsav14.3mcg

Ásványi anyagok

Kalcium252.6mg

Vas0.5mg

Magnézium39.3mg

Foszfor331.6mg

Cink0.6mg

Szelén11.3mcg

Jód0.2mcg

Kálium400.1mg

Egyéb

Omega-31.2g

Omega-60.9g

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Sütőben sült tőkehal édesburgonyával

Könnyű vacsora fehér húsú hallal és béta-karotinban gazdag körettel.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Magas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.

Alma Dióval

Hordozható tízórai.

Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)

A hétfőn készített lecsó maradéka.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Mini fehérje-snack hidratáló uborkával.

Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix

Antioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.

Recept megtekintése