Okos Diéták

Sült Lazac Édesburgonyapürével és Párolt Brokkolival

✨

🐟Hal

Omega-3 zsírsavakban gazdag főétel.

Készítette

Kis Kukta

Sült Lazac Édesburgonyapürével és Párolt Brokkolival

30 perc

1 adag

Közepes

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Lazac filé

🐟Hal

200 g

édesburgonya

200 g

brokkoli

150 g

Olívaolaj

15 ml

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

30 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

A lazacot kevés olajon megsütjük, a burgonyát pürésítjük, a brokkolit pároljuk.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória772

Összes zsír42.6g

Telített zsír8.5g

Egyszeresen telítetlen zsír18.6g

Többszörösen telítetlen zsír9.7g

Koleszterin110.0mg

Nátrium277.8mg

Összes szénhidrát50.1g

Rost9.9g

Oldható rost3.5g

Oldhatatlan rost6.4g

Összes cukor10.9g

Nettó szénhidrát40.2g

Fehérje48.2g

Vitaminok

D-vitamin22.0mcg

E-vitamin7.2mg

B12-vitamin6.4mcg

Folsav166.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium148.7mg

Vas2.9mg

Magnézium135.5mg

Foszfor673.0mg

Cink2.0mg

Szelén53.0mcg

Jód60.5mcg

Kálium1874.2mg

Egyéb

Omega-35.2g

Omega-63.0g

Glikémiás index123.0

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Lencsefőzelék sült csirkemellel

Klasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.

Csirkemell Quinoával és Brokkolival

Tiszta energiaforrás az endokrin rendszer támogatására.

Pulykamell párolt cukkini ágyon

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

Előre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.

Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával

Magas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.

Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon

Omega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.

Recept megtekintése