Okos Diéták

Rizskorong mogyoróvajjal

✨

🥜Földimogyoró

🥜Diófélék

Gyors energiaforrás edzés előtt, könnyen emészthető szénhidráttal.

Készítette

Kis Kukta

2 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Puffasztott rizskorong

2 darab

Mogyoróvaj (100% mogyoró)

🥜Földimogyoró

🥜Diófélék

10 g

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

2 perc

Adagok

allergens

🥜Földimogyoró

🥜Diófélék

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Vegyen elő két darab puffasztott rizskorongot.

Kenje meg vékonyan a mogyoróvajjal.

Azonnal fogyasztható.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória446

Összes zsír6.5g

Telített zsír1.2g

Egyszeresen telítetlen zsír2.6g

Többszörösen telítetlen zsír2.6g

Nátrium6.7mg

Összes szénhidrát88.0g

Rost2.8g

Oldható rost0.4g

Oldhatatlan rost2.4g

Összes cukor0.9g

Nettó szénhidrát85.2g

Fehérje10.0g

Vitaminok

E-vitamin0.9mg

Folsav29.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium14.3mg

Vas1.4mg

Magnézium41.8mg

Foszfor117.6mg

Cink1.2mg

Szelén7.7mcg

Kálium165.0mg

Egyéb

Omega-30.0g

Omega-62.5g

Glikémiás index83.4

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Alma és dió

A legegyszerűbb, ropogós és egészséges uzsonna.

Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix

Antioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.

Zöldséges Tojásmuffin

A hétfőn elkészített adag melegítve vagy hidegen.

Hummusz uborkaszeletekkel

Krémes, növényi fehérjében gazdag mártogatós friss zöldségekkel.

Sült alma

Desszert jellegű, de egészséges uzsonna.

Kefir Lenmaggal

Könnyű napzáró a pihentető alváshoz.

Recept megtekintése