Okos Diéták

Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix

✨

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🍎Fruktóz

🥛Laktóz

Antioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.

Készítette

Kis Kukta

5 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Vegyes bogyós gyümölcs

🍎Fruktóz

100 g

Fehérjepor (cukormentes)

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🥛Laktóz

15 g

Víz

250 ml

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🥛Tejtermékek

🧀Tejfehérje (Kazein)

🍎Fruktóz

🥛Laktóz

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Turmixolja össze a gyümölcsöt a fehérjeporral és a vízzel.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória108

Összes zsír0.8g

Telített zsír0.2g

Egyszeresen telítetlen zsír0.1g

Többszörösen telítetlen zsír0.3g

Koleszterin9.0mg

Nátrium61.0mg

Összes szénhidrát12.8g

Rost5.4g

Oldható rost1.5g

Oldhatatlan rost3.8g

Összes cukor7.2g

Nettó szénhidrát7.4g

Fehérje13.8g

Vitaminok

E-vitamin0.8mg

B12-vitamin0.2mcg

Folsav26.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium105.0mg

Vas0.7mg

Magnézium31.5mg

Foszfor127.0mg

Cink0.7mg

Szelén4.0mcg

Jód1.5mcg

Kálium285.0mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-60.2g

Glikémiás index40.0

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Zöldséges Tojásmuffin

A hétfőn elkészített adag melegítve vagy hidegen.

Alma és dió

A legegyszerűbb, ropogós és egészséges uzsonna.

Alma Dióval

Hordozható tízórai.

Zöldséges Tojásmuffin

Utolsó adagok egyike a hétfői muffinból.

Hummusz uborkaszeletekkel

Krémes, növényi fehérjében gazdag mártogatós friss zöldségekkel.

Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal

Előre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.

Recept megtekintése