Okos Diéták

Humusz sárgarépa hasábokkal

✨

🌽FODMAP

🧄Fokhagyma

🧅Hagyma

Kiváló délutáni snack, amely stabilizálja a vércukorszintet.

Készítette

Kis Kukta

5 perc

1 adag

Könnyű

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Összetevők

Humusz (natúr)

🌽FODMAP

🧄Fokhagyma

🧅Hagyma

40 g

Sárgarépa

🍎Fruktóz

150 g

KÉREM AZ ÉTRENDEM

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🌽FODMAP

🧄Fokhagyma

🧅Hagyma

🍎Fruktóz

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Elkészítés

Pucolja meg a sárgarépát és vágja hosszú hasábokra.

Mérje ki a humuszt egy kis tálkába.

Mártsa a répát a humuszba.

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória128

Összes zsír4.2g

Telített zsír0.6g

Egyszeresen telítetlen zsír1.9g

Többszörösen telítetlen zsír1.5g

Nátrium255.1mg

Összes szénhidrát20.1g

Rost6.6g

Oldható rost2.1g

Oldhatatlan rost4.5g

Összes cukor7.2g

Nettó szénhidrát13.5g

Fehérje4.5g

Vitaminok

E-vitamin1.4mg

Folsav59.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium69.1mg

Vas1.4mg

Magnézium37.2mg

Foszfor119.7mg

Cink1.0mg

Szelén0.8mcg

Jód1.5mcg

Kálium571.2mg

Egyéb

Omega-30.1g

Omega-61.5g

Glikémiás index54.9

KÉREM AZ ÉTRENDEM

Mások ezeket is megnézték 👀

Alma és dió

A legegyszerűbb, ropogós és egészséges uzsonna.

Bogyós Gyümölcsös Fehérjeturmix

Antioxidánsokban gazdag, közepes fehérjetartalmú ital.

Zöldséges Tojásmuffin

A hétfőn elkészített adag melegítve vagy hidegen.

Hummusz uborkaszeletekkel

Krémes, növényi fehérjében gazdag mártogatós friss zöldségekkel.

Sült alma

Desszert jellegű, de egészséges uzsonna.

Kefir Lenmaggal

Könnyű napzáró a pihentető alváshoz.

Recept megtekintése