Főtt burgonya és párolt csirkemell
✨
A klasszikus kímélő menü gyomorpanaszok esetén.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
30 perc
1 adag
Könnyű
Összetevők
burgonya
200 g
Csirkemell
120 g
petrezselyem
1 evőkanál
További információk
Főzési idő
30 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
A burgonyát hámozd meg, kockázd fel és főzd meg sós vízben.
2
A csirkemellet egészben vagy szeletelve párold meg kevés vízen.
3
Petrezselyemmel szórd meg a burgonyát tálaláskor.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória296
Összes zsír3.4g
Telített zsír0.9g
Egyszeresen telítetlen zsír1.1g
Többszörösen telítetlen zsír0.9g
Koleszterin69.6mg
Nátrium74.3mg
Összes szénhidrát34.9g
Rost4.9g
Oldható rost1.5g
Oldhatatlan rost3.3g
Összes cukor1.7g
Nettó szénhidrát30.0g
Fehérje32.3g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.5mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsav57.3mcg
Ásványi anyagok
Kalcium57.6mg
Vas3.4mg
Magnézium87.0mg
Foszfor357.8mg
Cink1.6mg
Szelén28.2mcg
Jód6.9mcg
Kálium1332.7mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-60.7g
Glikémiás index156.7
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
20 min
1 pp
🍎Fruktóz
🌽FODMAP
🍷Hisztamin
Grillezett Csirkemell Párolt Brokkolival
311 kcal
F:29g
Sz:14g
Zs:17g
készítette Kukta AITiszta, sovány fehérje és magas mikrotápanyag-tartalom.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
48 kcal
F:5g
Sz:3g
Zs:2g
készítette Kukta AIA hétfőn készített főzelék második adagja.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
🌾Glutén
Csirkemell bulgurral és extra olívaolajjal
453 kcal
F:30g
Sz:32g
Zs:26g
készítette Kukta AIElőre elkészített ebéd extra adag egészséges zsírral dúsítva.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍎Fruktóz
Sült Tőkehalfilé Vegyes Zöldségágyon
235 kcal
F:25g
Sz:16g
Zs:9g
készítette Kukta AIOmega-3-ban gazdag tengeri hal citromos öntettel.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Csirkemell Quinoával és Brokkolival
400 kcal
F:38g
Sz:36g
Zs:14g
készítette Kukta AITiszta energiaforrás az endokrin rendszer támogatására.
Recept megtekintése