Csirke tikka masala basmati rizzsel
✨
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🌭Mustár
🌾Glutén
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
+3
Fűszeres indiai ihletésű csirkeétel krémes paradicsomos szószban.
Készítette
Kis Kukta
Kis Kukta
40 perc
1 adag
Közepes
Összetevők
Csirkemell
150 g
Basmati rizs
🌾Glutén
60 g
Joghurt (natúr)
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🥛Laktóz
100 g
paradicsompüré
🍎Fruktóz
100 g
Garam masala
🌭Mustár
🥬Zeller
1 teáskanál
Gyömbér
🧄Fokhagyma
🧅Hagyma
10 g
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
1
allergens
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🌭Mustár
🥬Zeller
🌾Glutén
🥛Laktóz
🍎Fruktóz
🧄Fokhagyma
🧅Hagyma
Elkészítés
1
A felkockázott csirkét pácoljuk be joghurtba és fűszerekbe (garam masala) 20 percre.
2
Pirítsuk meg a csirkét egy serpenyőben.
3
Egy másik edényben dinszteljük meg a hagymát, fokhagymát, gyömbért.
4
Adjuk hozzá a paradicsomot és a fűszereket, főzzük tíz percig.
5
Keverjük össze a csirkemellel és öntsük fel egy kevés tejszínnel, majd tálaljuk rizzsel.
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória553
Összes zsír8.8g
Telített zsír3.4g
Transz zsír0.1g
Egyszeresen telítetlen zsír2.8g
Többszörösen telítetlen zsír1.6g
Koleszterin100.0mg
Nátrium161.7mg
Összes szénhidrát74.7g
Rost6.7g
Oldható rost2.5g
Oldhatatlan rost4.0g
Összes cukor17.0g
Nettó szénhidrát68.0g
Fehérje48.8g
Vitaminok
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsav51.6mcg
Ásványi anyagok
Kalcium212.1mg
Vas5.6mg
Magnézium115.6mg
Foszfor545.2mg
Cink2.9mg
Szelén46.2mcg
Jód40.1mcg
Kálium1925.6mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-61.3g
Glikémiás index105.9
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
Lazac Steak Édesburgonyával és Spárgával
725 kcal
F:45g
Sz:41g
Zs:42g
készítette Kukta AIOmega-3 bomba az ízületek és a szív egészségéért.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🌭Mustár
🌽FODMAP
🍎Fruktóz
🧄Fokhagyma
🌾Glutén
Lencsefőzelék sült csirkemellel
640 kcal
F:59g
Sz:94g
Zs:6g
készítette Kukta AIKlasszikus magyaros ízvilág egészségesebben, sok rosttal és kevesebb zsírral.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tejtermékek
🧀Tejfehérje (Kazein)
🥜Diófélék
🥛Laktóz
Kefir Lenmaggal
148 kcal
F:8g
Sz:11g
Zs:8g
készítette Kukta AIKönnyű napzáró a pihentető alváshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
Párolt Csirkemellcsíkok Uborkával
105 kcal
F:15g
Sz:4g
Zs:4g
készítette Kukta AIMagas fehérjetartalmú délutáni harapnivaló.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
Cukkinis Lecsó Tojással (Kenyér nélkül)
45 kcal
F:1g
Sz:3g
Zs:3g
készítette Kukta AIA hétfőn készített lecsó maradéka.
Recept megtekintése
Könnyű
10 min
1 pp
🥚Tojás
Főtt Tojás és Retek
104 kcal
F:8g
Sz:7g
Zs:5g
készítette Kukta AIEgyszerű, tiszta fehérjeforrás frissítő retekkel.
Recept megtekintése